Vous savez, les exercices de yoga ne sont pas seulement fais pour les adultes.  Il y a des séances de yoga pour les femmes enceintes mais aussi pour la famille complète.  Vous pouvez très bien pratiquer ce genre d’exercice avec vos enfants à la maison où même à l’extérieur.  Voici un exemple de dix exercices que vous pouvez intégrer à votre routine.

Tout d’abord, commencez les exercices de yoga par la posture de la feuille.  Vous devez vous assoir dans la position du papillon, le dos bien droit.  Penchez-vous vers l’avant et revenez en position assise.  Restez dans cette position et faites de tous petits bonds avec vos genoux, cette posture se nomme la fleur.  Toujours dans cette position assise, il faut maintenant penchez la tête vers l’avant, ensuite vers l’épaule droite et l’épaule gauche tout en revenant au centre entre chaque inclinaison.  Vous pouvez maintenant croiser les jambes et faire le hibou.  Il s’agit de regarder par-dessus son épaule délicatement.  Revenez dans la position du papillon, croisez vos bras derrières le dos pour que les omoplates se touche et renversez la tête vers l’arrière.  Il faut rester quelques minutes dans cette posture.

Finalement, voici les cinq derniers exercices de yoga à faire en famille.  L’écureuil, vous devez croiser vos jambes et étirez un bras à la fois tout d’abord vers le haut et ensuite les deux bras vers le côté tout en faisant de petit et de grand cercle.  Pour faire le suisse, vous devez tourner le haut du corps d’un côté puis de l’autre.  Ensuite, faites la berceuse, balancez-vous soit de gauche à droite ou de l’avant vers l’arrière mais sans tomber.  Assis les jambes écartés, vous devez faire des étirements vers chacune d’entres elles.  Et terminez le tout avec la salutation.

Si vous êtes à la recherche d’un cours de yoga à Montréal, voici un site qui pourra surement vous aider.  C’est le site YogaMontréal qui est en faites un répertoire des cours de yoga à Montréal.  Il est possible de trouver sur ce site internet, un répertoire des différents styles de yoga qui sont enseignés dans la grande région de Montréal.  De plus, vous pourrez lire des réflexions sur comment le yoga peut s’introduire à d’autres disciplines et activités.  Il y a aussi une partie qui est consacrée aux instructeurs de yoga de Montréal. 

Le répertoire des cours de yoga à Montréal sont placées par ordre alphabétique.  Donc, vous devez cliquer sur tous les centres pour voir si c’est prêt de chez vous.  C’est son point faible, par contre, il y a une brève description de chacun des centres ce qui vous donnes une bonne idée de ce qu’ils offrent.  Ça vous permet de voir si ça vous convient avant de pousser la recherche plus loin.  La section Ateliers et retraites vous donnes les informations de ce qui se passe à Montréal.  Il n’est pas nécessaire de voyager, il y en a aussi dans votre région.  Vous avez aussi un répertoire de formation de professeur.  Cette section s’adresse à tous ceux qui ont pour but d’être professeur de yoga.  Vous trouverez surement ce dont vous avez besoin.

Finalement, dans le site de yoga Montréal, il y a la rubrique événements de yoga à Montréal.  Vous y retrouverez entre autre une partie sur l’émission Absolument Yoga sur le canal Vox.  L’émission est enregistrée en compagnie de l’Équipe du Centre Yoga Sangha de Montréal.  Vous avez aussi la possibilité de visiter la rubrique annonce.  

Le moshka yoga est une autre forme de yoga chaud qui est idéal pour les débutants comme pour les personnes plus expérimentées.  Chaque séance de moshka yoga sera fait de posture qui affermit et modifie le tonus dans le calme et en procédant à la détoxication dans un studio préchauffer.  Le moshka yoga se concentre sur la partie supérieure et inférieure du corps.  C’est aussi axé sur l’ouverture des hanches.  N’importe qui peut pratiquer ce type de yoga. 

Le moshka yoga est de plus bénéfique pour le cardiovasculaire.  La série de mouvements est composées de postures qui sont très exigeantes et qui maintien un rythme cardiaque élevé.  Vous n’avez pas besoin d’être souple pour le pratiquer.  Grâce à la salle chauffée, ça permet un meilleur étirement des muscles.  Si vous pratiquez le yoga moshka sur une base régulière, votre corps deviendra plus musclé et surtout plus en forme. 

Par contre, le moshka yoga est contre indiqué dans certaines circonstances.  Se n’est pas recommandé pour les femmes enceintes durant leur premier trimestre de grossesse, sauf si elles l’ont pratiqué régulièrement avant, vous pouvez à ce moment là demander à votre médecin.  Les personnes qui souffrent de maladies cardiaques devront consulter eux aussi leur médecin avant de s’inscrire à ce type de yoga.  Finalement, ce n’est pas recommandé aux enfants.  Les accessoires pour le moshka yoga est très simple, vous devez apporter votre tapis de yoga, une serviette de plage, de l’eau et des vêtements léger puisque vous allez beaucoup transpirer.

De nos jours, il est possible de trouver des livres ou des dvd pour les nuls sur tout les sujets, il existe même le yoga pour les nuls.  On le trouve sous différente forme.  Il y a les livres soit de poche ou grand format ou en dvd. 

Le yoga pour les nuls en format livre permet à tous et chacun de s’initier à la pratique du yoga.  C’est un guide pratique et bien documenté qui met l’accent sur des exercices de bases jusqu’à des exercices plus complexes.  Il y a aussi une explication claire de la philosophie du yoga.  Il n’y a aucun jargon complexe, donc, il est facile à comprendre.  Il vous fera découvrir tous les secrets et les bienfaits du yoga. 

Pour ceux qui sont plutôt visuel et qui aime moins lire, il y a aussi une version dvd du yoga pour les nuls.  Il s’intitule Le yoga facile pour les nuls.  Vous verrez pas à pas le déroulement de 12 postures à différents niveau qui sont essentiels au yoga.  Il y a des positions debout, assises et allongées.  Une fois que vous avez dépassé le niveau de base, il est possible d’avoir sur le dvd une posture intermédiaire bonus que vous pourrez pratiquer qui est la salutation au soleil.  C’est un dvd qui est simple et claire.  La séance de base dure environ 45 minutes.  Il est possible même pour les débutants de faire du yoga à la maison, soit en utilisant le livre ou le dvd.

Avant de voir les postures de yoga, il faut savoir qu’est-ce que le yoga.  C’est une technique qui nous vient de l’Inde.  Dans ce pays, le yoga est une culture qui repose principalement sur la respiration et la prise de conscience du corps.  Il existe plusieurs types de yoga et chacun d’entre eux est basé plus ou moins dynamique, tonifiante ou basé sur la méditation.  Voici maintenant quelques postures de yoga pour débutant et intermédiaire.  Il est très important pour les débutants de débuter avec un cours où vos postures pourront être corrigé immédiatement et les risques de blessure seront moins présentes.

Tout d’abord, commençons avec la posture de yoga de la position du lotus.  Vous devez vous assoir et amenez les chevilles sur les cuisses tout en gardant le dos bien droit.  C’est souvent la position de départ pour différents exercices de respiration.  La rotation du buste est une position assise où vous devez placez un pied sur le genou de l’autre jambe et faire une rotation du buste avec le dos droit.  Maintenant, voici deux positions à effectuer à genou, le dos du chat.  Il s’agit d’arrondir le dos sur une profonde expiration.  Ensuite, toujours dans la même position, vous pouvez faire le dos du chat, mais cette fois-ci, vous devez cambrer votre dos.  Le principe est simple, il s’agit de creusé le dos sur une bonne inspiration.

Finalement, voici une posture de yoga que l’on voit souvent, il s’agit du petit pont.  Vous devez vous allonger sur le dos et placer les mains sous les hanches.  Tout en poussant sur les jambes, vous devez surélever le bassin.

 Avant de voir où se trouve les studios de yoga bikram de Paris, il est important de savoir qu’est-ce que le yoga bikram.  C’est un style de yoga qui se pratique en 26 postures dynamique ainsi que deux exercices de respiration.  Ce cours s’adresse à tous peu importe votre niveau.  Chacune des poses étirera et renforcera vos muscles, les tendons, les ligaments, et des articulations spécifiques qui préparent le corps pour les postures suivantes. 

De plus, le yoga bikram de Paris stimule également les organes, les glandes et les nerfs.  Il apportera à votre corps du sang nouvellement oxygéné.  Plus vous pratiquerez le yoga bikram, plus vous assurez le bon fonctionnement de tous vos systèmes tel que l’immunitaire, nerveux, digestif, cardiovasculaire, respiratoire, hormonal et bien d’autre.  On pratique ce yoga dans une pièce chauffée ce qui facilite les étirements plus profond et élimine les toxines plus rapidement et plus efficacement.  De cette façon, vous réduirez les risques de blessures musculaires.  Il y a deux endroits à Paris où l’on peut exercer le yoga bikram, le yoga bikram du Faubourg Montmartre qui est le tout premier à voir le jour.  Il est ouvert depuis 2002.  Le deuxième centre fut le yoga Bikram du Marais.  Il est ouvert depuis 2006.

En pratiquant le yoga bikram de Paris régulièrement, vous permettra de maintenir une bonne santé et il sert de prévention aux maladies car il renforce le système immunitaire, améliore la posture et aligne la colonne vertébrale.  Il vous aidera à soulager les douleurs au dos ainsi que les maux de tête.

 Le yoga se développe partout à travers le monde, et tout spécialement, il y a du yoga en France.  Voici une méthode assez simple pour trouver une bonne école de yoga à travers la France.  Vous avez accès au site de la Fédération Française des écoles de Yoga en France. 

Le but principal de ce site pour le yoga en France est de regrouper les écoles de yoga qui diffusent le Natha-yoga qui est un peu différent de ce que l’on retrouve en France habituellement.  Pour les gens plus expérimenté, il y a la possibilité de suivre une formation dans un des axes du natha-yoga.  Cette formation peut se faire sur place ou à domicile.  Pour chacune de ces formations, ils offrent un diplôme qui est tout aussi valide que n’importe quelle autre fédération ou association.  Vous pouvez aussi avoir en photo certaines postures du natha-yoga.  Donc, ça vous donne déjà un aperçu de ce que c’est et si ça vous convient.  Si ce n’est pas ce que vous recherchez, il est possible de trouver dans les autres fédérations ou associations un autre style de yoga et les écoles disponibles à travers la France.

Pour le natha-yoga en France, sur le site de la Fédération Française des écoles de Yoga, il y a une rubrique complète sur les écoles affiliées.  Elles sont divisées par départements et ils offrent tous un lieu de pratiques où on peut soit y suivre des cours ou faire un stage.  De plus, vous avez les coordonnées des centres de formations agrées par la Fédération Française des Écoles de yoga qui offrent un enseignement sérieux du natha-yoga.

 Certaines personnes rêvent de devenir professeur de yoga mais ils n’ont pas le temps de faire leur formation de yoga.  Et pour d’autre c’est le coût du cours qui est trop dispendieux.  Pour ces gens, la formation peut leur paraître infaisable.  Cependant, il y a peut-être une solution pour eux, les cours à domicile.  Le rêve peut devenir réalité pour toute personne qui travaille et qui désire quand même faire leur formation de yoga.

Pour faire la comparaison entre la formation de yoga à la maison et dans une école, on doit prendre certaines choses en considération.  Tout d’abord, il faut savoir quel est votre but.  Si votre but est d’enseigner dans un endroit formel, vous devez vous diriger vers un cours qui vous donnera votre certification.  Il faut faire attention au cours à domicile car il ne vous amènera pas à une certification.  Mais certains offrent des diplômes qui peuvent être reconnue. Le cours à domicile sera pratique pour ceux qui désirent seulement approfondir leur connaissance en la matière ou étudier une des branches du yoga en profondeur.   L’avantage du cours à domicile est que vous êtes maître de votre temps passé sur vos études et vous n’avez pas de déplacements à faire.  L’un des désavantages de la formation à domicile, pour être un professeur certifié de yoga, vous devez accumuler des heures pratiques avec un professeur expérimenté.  Il peut être plus difficile à obtenir lorsque l’on est seul.

Pour avoir une bonne formation de yoga, vous devez être en contacte avec votre enseignant et pouvoir lui poser des questions.  Assurez-vous que votre formation à domicile vous donne le même accès à des ressources professionnelles.  Bref, choisissez la formation qui sera le plus approprié à vos besoins.

Voici un exemple d’exercice de yoga qui se pratique en soirée.  Ces exercices vous permettront de vous relâche le stress accumulé durant la journée et de bien relaxer avant d’aller dormir.  Installez-vous dans un endroit confortable avec une belle petite musique de relaxation et c’est parti!  Les exercices qui suivent sont inspiré du yoga hatha.  Chacun des exercices doivent être pratiqué en douceur.  Vous devez être attentif aux sensations corporelles et à votre respiration.

On débute cet exercice de yoga par la posture de relaxation qui est la posture de shavasana qui signifie l’homme mort.  Il s’agit de s’allonger au sol sur un tapis de yoga tout en alignant la nuque avec le reste de votre corps.  Lorsque votre position est correcte, vous devez relâcher tous vos muscles des orteils jusqu’à la tête.  Concentrez-vous seulement sur votre respiration.  Après quelques minutes, faites la respiration yogique.  Posez vos mains au niveau de votre abdomen et respirer à ce niveau.  Faites au moins cinq respirations abdominales.  Ensuite, faites cinq respiration au niveau de la cage thoracique et cinq respiration claviculaires tout en déplaçant vos mains selon l’endroit d’où vous respirez.  Une fois que vous les maîtriser, enchaînez ces trois phases de respiration.  Ramenez vos jambes sous le menton et allongée vos bras de façon à vous étirez de la taille jusqu’au doigt et ensuite, allongez vos jambes pour vous étirez de la taille au talon.  Faites deux répétitions de chacune des positions.

Pour terminez cette série d’exercice de yoga, relevez tranquillement dans une position assise sur les talons.  Penchez-vous lentement pour que votre tête touche le sol et laissez-vous emporter par la musique.  Relâchez toute la tension qui se trouve dans vos épaules et votre nuque.

À la base, vous avez besoin de très peu d’accessoires de yoga.  Vous devez trouver un bon tapis qui adhère au sol et des vêtements très confortables qui vous donnera une grande liberté de mouvements et une bonne respiration.  Et comme le yoga se pratique pied nu, il n’est donc pas nécessaire de dépenser une grosse somme d’argent pour être confortable dans vos souliers. 

Maintenant, pour ceux qui ont très peu de souplesse et qu’ils veulent quand même pratiquer le yoga, il existe sur les marchés des accessoires de yoga qui seront en mesure de vous aider à faire tous les mouvements de façon confortable.  Les blocs de yoga pratique pour les débutants puisqu’ils vous aideront à aller chercher l’alignement que vous devez avoir pendant les postures.  Les sangles sont pour leur part utiliser dans les classes de yoga iyengar pour obtenir un meilleur alignement pendant les postures et pour maintenir des postures qui seront plus difficiles pour vous.  Il y a aussi les briques de yoga qui ont la même fonction que les blocs et les bolster qui sont en fait des coussins cylindriques aideront dans les positions de détente.

Pour ceux qui exerce le yoga à la maison et qu’ils ne désirent pas investir dans les accessoires de yoga, il est possible d’utiliser ce que l’on a déjà à la maison.  Vous pouvez plier des serviettes ou les rouler pour remplacer le coussin et les blocs.  Vous pouvez utiliser une ceinture souple pour remplacer la sangle.

Voir également mon site:  

http://www.le-yoga.info/

L’info yoga est une revue qui a été créée en 1995 par Michel Nollevalle.  Elle est éditée en Bretagne depuis 2001.  Cette revue vise un public cible très large.  Elle est disponible autant pour les débutants que pour les personnes expérimentées ou les professeurs.  L’info yoga n’est pas reliée à une école ou à une fédération ce qui laisse place à une ouverture sur tous les styles de yoga.  Une fois abonné, vous recevrez cinq numéros par années qui sont les premiers du mois de février, avril, juin, octobre et décembre.

L’info yoga traite de la pratique tel que les séances de yoga, les postures, la respiration, la méditation ainsi que de sujets de réflexion sur le fondement du yoga.  Cette revue laisse aussi une grande place à l’humour, la poésie, la musique, la littérature et l’actualité qui a un lien avec la spiritualité et l’Inde.  Vous trouverez dans votre revue des pages d’annonces qui concernent des stages, des séminaires, des spectacles ou des conférences. 

Puisque l’info yoga nous provient de Bretagne, vous devez garder en tête que toutes les annonces seront faites en rapport avec la France et les environs.  Par contre, pour les personnes qui y sont quand  même intéressées, les articles et tout le reste peut être intéressent quand même puisqu’il traite du yoga en tant que tel.  La partie agenda et annonces n’est pas la majorité de la revue.  Mais, ça peut vous donner des idées sur ce qui ce fait ailleurs.

Dans le yoga, la relaxation en est la base fondamentale.  La relaxation on l’a retrouve dans toutes les postures de yoga mais il fait aussi l’objet de techniques particulières dont les positions allongées.  La relaxation vous garantie les progrès et l’harmonie dans votre personnalité.  Le yoga est en fait la véritable science de la relaxation.  Le stress fait malheureusement partie de notre vie.  Nous ne pouvons pas échapper aux conflits de la vie, par contre, nous pouvons changer notre façon de l’aborder, c’est le but du yoga.

Il est impossible de nous détendre par un effort volontaire, on crée seulement une tension supplémentaire.  C’est pour ça que le yoga de relaxation sera un outil extrêmement précieux.  Il vous aide à vous détendre en utilisant des moyens détournés, comme le corps, le souffle ou le son qui produisent une véritable situation de détente.  La relaxation doit être active tout en maintenant le fil conducteur de l’exercice. 

Le yoga de relaxation utilise deux principes.  Le premier est la prise de conscience du corps, ensuite, le déplacement de l’attention.  Le relâchement profond vient lorsque notre perception des différentes parties physiques est aiguisée et en déplaçant notre attention d’un endroit à l’autre.  Le souffle vous aidera aussi à agir sur vos états psychologiques et à mieux contrôler vos émotions.  Le yoga utilise le son comme étant une vibration sonore qui agit sur la sphère la plus intérieure qui est le corps psychique.  Finalement, on parvient à une harmonie intérieure que lorsque nous parvenons à un état durable de relaxation.

Lorsque nous donnons naissance, il n’est pas toujours facile de retrouver la taille qu’on avait avant, c’est pour ça que le yoga postnatal existe.  Après un accouchement, il est préférable de faire des exercices lentement et tout en douceur.  Le yoga fitness est une bonne façon de se remettre en forme.  De plus, chaque exercice peut être adapté pour chaque femme selon votre capacité à faire les mouvements.  En plus, lorsque vous commencez à retrouver un du tonus, vous avez la possibilité de faire des exercices plus difficile et ainsi augmenter le défi.

Il est possible de trouver des cours de yoga postnatal prêt de chez vous.  De plus, dans certains cas, il est possible d’amener le bébé avec vous ce qui vous permet d’économiser sur le gardiennage.  Dans les classes de débutant, ils vont plus tôt ce concentré sur des mouvements d’étirement pour réintégrer graduellement l’exercice à votre corps.  Plus vous deviendrez plus fort, plus il sera facile de garder la poses plus longtemps et d’aller plus loin dans le mouvement.  C’est à ce moment là que se sera bénéfique pour vous. 

De plus, le yoga postnatal travaillera de deux façons.  Tout d’abord, il travaillera les parties du corps qui sont les plus touchées par l’accouchement telle que;  le ventre, le dos et le bassin.  Dans un deuxième temps, il vous aidera à ouvrir votre torse, étirer les épaules et l’épine dorsale.  Vous devez par contre attendre l’accord de votre médecin avant de débuter votre entraînement.  Pour ne pas vous blesser, il est préférable de prendre un cours avec un professeur certifié et de commencer doucement.

Il est possible de trouver un endroit où l’on enseigne le yoga dans la majorité des grandes villes, tout comme on retrouve du yoga à Bordeaux.  Dans cette ville, vous avez le choix entre plusieurs sortes d’endroits.  Il suffit de choisir l’école qui vous conviendra et où vous y serez à l’aise et en confiance.  Vous devez savoir que chaque école enseigne un type de yoga particulier.  Avant de faire votre inscription, il serait important de déterminer quel type de yoga vous désirez pratiquer.

Le yoga à Bordeaux ce pratique soit dans une école, dans les clubs ou même dans des associations sportives.  Voici un aperçu d’une école de yoga, c’est l’école Traditionnelle de Yoga La Percée de l’Être.  Cette école a été fondée en 1992 par Sakina Meknassi.  On y enseigne le Kundalini yoga qui est constitué d’un large éventail de techniques de yoga.  Ensuite, vous pouvez trouver un club où y enseigne le yoga tel que le Club de sport Ananda.  Ils vous enseigneront la relaxation et le yoga. 

Finalement, dans les associations sportives comme La Flèche de Bordeaux, on vous propose un cours de yoga à différentes heures de la semaine.  Le plus important lorsque vous êtes à la recherche d’un cours de yoga est de se renseigner sur les techniques démontrer, la certification des professeurs car dites-vous bien que la plupart du temps, ce n’est pas une obligation pour les professeurs d’être certifiés.  Et surtout, vous devez avoir confiance et être à l’aise avec l’environnement et les gens avec lesquels vous faites votre séance.

Il existe sur internet un site où l’on peut retrouver un annuaire du yoga au Canada.  C’est le yoga in canada à l’adresse suivante; YogaDirectoryCanada.com.  Vous retrouverez tout ce qui est nécessaire de savoir sur le yoga au Canada.  Voici un résumé des dix choses que vous pouvez faire sur ce site.

Tout d’abord, sur yoga Canada, il est possible de faire la recherche des classes de yoga qui se trouvent prêt de chez vous.  Vous devez tout simplement cliquer sur la province appropriée pour obtenir tout l’information sur les studios, les professeurs et les classes de yoga disponible.  Fonctionnant de la même façon que la recherche de classes de yoga, il est possible de trouver aussi les ateliers et les évènements de yoga dans votre ville ou dans une ville proche de chez vous.  L’annuaire de formation pédagogique de yoga est parfais pour rechercher les écoles de yoga qui donnent un programme de formation.  Il y a aussi une partie du site qui offre les ateliers et les événements de yoga qui sont organisés par les Canadiens.  Vous pouvez trouver des produits holistiques et des services pour approfondir votre pratique. 

Finalement, voici les cinq dernières choses que l’on peut trouver sur yoga Canada.  Il possible d’avoir une courte description des différents types de yoga.  Il y a aussi une partie sur le yoga sous les projecteurs, des articles et revues, des petites annonces ainsi qu’un endroit où vous pouvez vous exprimer.

Il existe plusieurs sortent de dvd de yoga.  Vous devez choisir le dvd qui correspondra à vos besoins.  Chaque dvd travaillera une région spécifique de votre corps ou il vous aidera à la relaxation.  Avant de vous rendre au magasin pour faire l’acquisition d’un dvd, demandez-vous ce que vous avez vraiment besoin.

Pour les personnes qui n’ont jamais été initié au yoga, il est possible d’acheter les dvd de yoga qui offrent des séances d’initiation.  Dans ces dvd, ils vous impliqueront dans toute la dimension de votre être telle que le physique, l’énergétique, le mentale et le symbolique.  Dans les dvd d’exercices, ils vous feront faire des postures de yoga dans lesquels vous ressortirez avec plus de tonique, plus concentré et revitalisé. 

Il y a aussi des dvd de yoga pour la posture et le souffle.  Ceux-ci viennent en général après le dvd de séances d’initiation.  Avec un enseignement approfondit, vous acquérez une bonne posture et vous pourrez maîtriser votre souffle.  Finalement, vous pouvez aussi faire un mélange de yoga et de pilates.  Se sont deux techniques qui se complètent parfaitement.  De nos jours, nous sommes très fort sur les livres ou les dvd pour les nuls.  Vous pouvez trouver ce genre de dvd pour le yoga aussi.  Vous apprendrez à maîtriser douze nouvelles positions qui complèteront votre entraînement habituel.  Vous utiliserez des méthodes de respiration qui améliorera votre technique.  Bref, il suffit de bien magasiner et surtout de savoir qu’est-ce que l’on a l’intention de faire.

La façon la plus salutaire de faire du yoga c’est d’être à l’extérieur sans l’appui de trop d’équipement, par contre, il existe des kits de yoga qui rendront votre session confortable.  Tous les maintiens des asansas ont pour fonction d’équilibrer le corps et l’esprit pour lesquels vous devez avoir un certains niveaux de confort. 

La partie la plus importante de votre kit de yoga est le tapis.  C’est l’accessoire qui doit être utilisé aussi bien par les débutants que par les personnes expérimentées.  Le but de ce dernier est d’amortir les parties du corps sur lesquelles ont met du poids.  Vous devriez tenir compte de six points avant d’acheter votre kit de yoga.  C’est un choix très important puisque ça vous aidera à faire vos postures de yoga de façon confortable.

Le tout premier point pour choisir le bon kit de yoga est de définir ce que vous avez besoin.  Si c’est seulement un tapis, vous devez vous assurez qu’il sera lisse et qu’il sera un bon amortisseur.  Votre kit doit aussi avoir la bonne taille pour vous.  Il doit aussi être léger et facile à manipuler pour pouvoir le transporter partout.  Votre tapis de yoga devra être fait fort et durable.  De plus, la couleur du tapis de yoga est tout aussi importante, elle doit être calmante pour les yeux et pas lumineuse.  Le dernier mais non le moindre, il ne faut pas compromette la qualité de votre kit de yoga pour épargner quelques dollars.  Le confort dans ce genre d’exercice est très important.

Le yoga pilates sont deux disciplines différentes qui sont pratiquées séparément.  En fait, chaque discipline que l’on apprend est aussi singulière que l’est la personne qui vous le montre.  Donc, il faut essayer les deux discipline et voir lequel des deux on préfère.  Le pilates est conçu d’un système d’exercice de santé physique qui développe principalement les muscles posturaux de votre centre avec le rallongement et la stabilisation de l’épine afin de rétablir l’alignement et le maintien parfait du corps.  C’est Joseph Pilates qui l’a mit sur pied il y a plus de 80 ans en s’inspirant des maintiens antiques du yoga.

Ce qui différencie le yoga du pilates, c’est que le pilates n’est pas un système complet et holistique de santé comme l’est le yoga.  Le pilates tente d’atteindre plus ou moins les mêmes buts de santé physique que le yoga.  Il essaye de le faire par une série de mouvements commandés et de règlement de respiration.  Le pilates sera surtout efficace pour sculpter votre corps.  Il vous procurera aussi la sensation d’être plus grand, plus mince et plus svelte.  Dans le fondement du Pilates il adapte certains exercices de yoga en les exécutants avec une certaine vitesse ainsi qu’avec des machines de pilates pour atteindre un but spécifique qui est la force du centre, l’alignement parfait du corps et un bon maintien du corps. 

En fait, le yoga pilates est compatible puisque le pilates est une forme dynamique de yoga.  Les deux mettent l’emphase sur la concentration, la commande, la respiration ainsi que la précision.

Même si certains pays du monde n’obligent pas leur professeur de yoga à posséder leur certification, il est préférable de l’obtenir.  Auprès des étudiants, votre certificat servira de lettre de créance ou de noblesse si l’on peut dire.  Plusieurs débutants s’informeront   de votre formation avant de s’inscrire à votre école ou dans votre cours.  Les compétences des professeurs sont de nos jours très important.  Avant d’obtenir votre certificat, il est important que vous aimiez et maîtrisiez bien les postures de yoga.  Une fois que vous avez atteint la maîtrise des postures, vous pouvez maintenant penser à votre certificat.

La première étape pour devenir professeur de yoga est de trouver une bonne école qui enseigne le yoga et sa certification.  Pour être un bon professeur de yoga, vous devez avoir la formation appropriée dans le but de donner à vos étudiants futurs la meilleure expérience de yoga possible.  Votre formation de yoga vous démontrera toutes les conditions nécessaires pour l’enseigner.  C’est seulement une fois que vous aurez trouvé l’école qui conviendra à votre horaire que vous commencerez la réalisation de votre rêve.

Le cours de yoga et sa certification vous permettra d’enseigner cette pratique aux gens de tous les âges et de toutes les conditions physiques.  Vous serez aussi en mesure d’enseigner plus qu’une sorte de yoga.  Ça vous amènera une plus large clientèle.  Une fois votre certification compléter, vous pourrez commencer à enseigner aux autres comment prendre soin de leur santé à travers le yoga.

Le cd de yoga accompagne généralement les séances de yoga.  Dans une séance de yoga on y retrouve l’échauffement, les différentes postures, les exercices respiratoires et finalement la relaxation.  Une fois qu’on est conscient de ceci, il y a deux façons d’utiliser la musique.  Tout d’abord, on peut mettre de la musique de fond "en tapis".  Et la deuxième, est d’essayer d’accompagner le mieux possible les différentes phases pour les rendre plus efficace. 

La première façon est assez simple, il suffit de mettre un bon cd de yoga et de faire notre séance sur cette musique de fond.  Pour ce qui est de la deuxième façon, il y a la manière coûteuse qui consiste à engager un musicothérapeute qui saura ponctuer les moments de la séance par la musique exacte ou il y a la façon moins coûteuse qui est l’utilisation de cd prêt à jouer lorsque l’on appuis sur la télécommande.  Le premier cd devra jouer de la musique dynamique mais pas trop rythmée, le deuxième diffusera de la musique de détente et de relaxation. 

Il existe aussi des cd de yoga préenregistrés qui dirigeront vos séances à la maison.  Sur le marché, il existe plusieurs sortent de cd de yoga.  Il suffit de les écouter et de choisir ceux qui vous conviennent le plus.  Il y a aussi des coffrets qui vous donnent différents style de musique.  Pour ce qui est du cd préenregistré, si vous n’en trouvez pas sur le marché, il est possible de demander à votre professeur de yoga pour vous en faire une ou vous pouvez le faire vous-même.

Le kripalu yoga.

Il existe beaucoup de type de yoga et chacun d’entre eux ont un but précis, ici, nous allons voir le kripalu yoga.  Tout d’abord, le mot yoga est un dérivé du Sanskrit "yuj" qui signifie "être lié".  C’est l’union de l’âme individuelle avec l’âme universelle.  Il existe quatre branches importante du yoga; le Bhaki yoga, Jnana yoga, Karma yoga et le Raja yoga.

Mais, il y a aussi beaucoup de sous branches au yoga dont le Kripalu yoga.  Le but du yoga est exprimé différemment dans les différentes traditions.  On peut décrire le Kripalu yoga comme étant la réciprocité de l’esprit, de l’énergie et du corps physique.  La force de vie est le courant qui amène des pulsations rythmiques de l’énergie dans notre corps physique.  Chaque acte du corps physique est affecté et accompagné des conditions émotives et mentales.  Dans la pratique du yoga Kripalu il y a une période de relaxation profonde, des techniques de respiration, des maintiens physiques et de la méditation.  En pratiquant cette technique, il est possible pour vous de libérer la douleur en éliminant des couches d’effort et de résistance logées dans votre corps physique. 

Avec la pratique du Kripalu yoga, il est possible d’améliorer vos forces, de réduire les inquiétudes, de normaliser le niveau de la tension artérielle, d’avoir une plus grande flexibilité, plus de force, un plus grand niveau de la résistance et un bien-être général.  Si vous faites une pratique régulière du yoga Kripalu, il pourra exercer des effets profonds sur vos émotions, votre esprit et sur votre corps physique.

Le fitness yoga

Dans le monde d’aujourd’hui, être en bonne forme physique est très important, donc, pour tous ceux qui n’aiment pas les exercices aérobics, il existe le fitness yoga.  En fait, le fitness parle autant de mental que de la santé physique.  Notre style de vie nous a rendus sédimentaire à cause du manque de temps pour bouger.  Nous avons moins de temps pour l’exercice, plus de nourriture malsaine, plus de boisson, de tabagisme et d’utilisation de drogue.  Donc, nous sommes plus exposés aux maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète, l’obésité et bien plus.  C’est pour cette raison qu’il est très important de commencer à faire de l’exercice.

Le fitness yoga offre les mêmes bénéfices que les exercices habituels de fitness.  En plus, il vous aidera à combattre l’insomnie.  Il est vrai que le yoga n’augmente pas les battements de cœur qui aident à brûler les calories, mais il peut quand même vous aider à perdre du poids.  Le fitness yoga vous aidera à contrôler les facteurs qui vous font gagner du poids comme le stress, la dépression, manger avec excès et prendre conscience de son corps.  En tenant compte de ce dernier facteur, le fitness yoga sera plus doux pour votre corps que les exercices aérobics ou de spinning ou tout autre. 

Ce qui est bien dans le fitness yoga, c’est qu’il peut s’adapter à toute personne.  Que vous ayez des problèmes de santé ou des restrictions, il sera toujours possible de trouver le bon exercice pour vous.  Même pour vous, le fitness yoga vous aidera à perdre du poids et à garder une bonne santé.

Plus d'infos?

Le yoga zen

Le yoga zen consiste à faire une écoute globale du corps.  En fait, c’est basé sur l’écoute, le centre de gravité du corps (HARA, centre ombilical), la respiration naturelle profonde et l’attention naturelle de l’instant.  Cette technique réconcilie les déséquilibres physiques et psychiques.  C’est une bonne combinaison de mouvements doux, l’écoulement du Tai Chi, la respiration active d’Oigong, de la relaxation et des étirements profonds du yoga Shanti ainsi que la sérénité calme de la méditation.

Les séquences du yoga zen font partie d’un système oriental.  Elle combine la pratique des asanas avec la médecine chinoise traditionnelle et japonaise.  Dans cette technique, on a classé les maintiens par catégorie selon le méridien primaire qu’ils affectent.  L’alignement des exercices avec les méridiens spécifiques est ce qui fait du yoga zen une modalité curative puissante.  C’est pour cette raison que le yoga zen s’adresse aux personnes qui recherchent de la souplesse et la rectification des problèmes de dos et l’amélioration de la santé.  Les exercices fonctionnent de façon à ce que l’écoulement normal de l’énergie se dirige vers les secteurs où nous éprouvons des colmatages et de la stagnation.  On détecte ses secteurs grâce à la rigidité, la tension, la douleur, ou tout simplement par un sentiment inconfortable. 

La meilleure façon de bien comprendre le yoga zen est de le pratiquer.  Le yoga zen semble plus difficile dans la théorie qu’en pratique.  C’est le côté doux du yoga qui peut être pratiqué par monsieur et madame tout le monde peu importe le niveau de forme physique et de santé.

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